大暑酷热昌黎忙 ，贪风嗜凉疾病生。
身燥难熬中伏热 ，心静易可三九冷。
多酸少甘两相宜 ，南面北相一脉承。
起居着装随时令 ，四时养生贵永恒。
【三伏天】
1
〖骨气养生〗
“三伏天”是一年中气温最高、湿润闷热的阶段 ，民间苍生说的“苦夏”就在此时。中医主张以通为用 ，以通为补’ ，畅通六腑 ，畅达气机 ，升清降浊。三伏天调养以清心防暑、滋阴生津为主。
2
〖食品选择〗
胃为后天之本 ，要把稳增长营养 ，食品以清淡、易消化为宜 ，少吃油腻和辛辣的食品 ，少饮酒、少吸烟。
3
〖调度食谱〗
荷叶绿豆粥
配料：荷叶100g、绿豆100g、粳米250g。
作用：荷叶清热解暑 ，升发清阳；绿豆清热解毒 ，消暑；粳米滋阴补肾 ，健脾暖肝。祛暑清热、和中养胃 ，适于伏天食欲不振、发热口渴的少儿食用。
红枣枸杞茶
配料：枸杞约20～30粒、红枣3-4粒。
作用：红枣补中益气、养血安神；枸杞养肝明目 ，生津止渴。养肝明目、润肺滋阴 ，增长食欲 ，使皮肤白嫩。
冰镇酸梅汤
配料：乌梅5颗、山楂干10g、玫瑰果3颗、冰糖适量。
作用：乌梅敛肺 ，涩肠 ，生津；山楂消食健胃 ，行气散瘀；玫瑰行气解郁 ，和血 ，止痛。该汤消食合中 ，行气散淤 ，生津止渴 ，收敛肺气 ，除烦安神。
【当苦衷项】
1、慎用辛燥之品 ，以防伤阴。夏季气象火热 ，易伤阴液 ，而辛温香燥之品容易导致燥热内盛 ，暗耗津精 ，所以应慎食肉桂、花椒、大茴香、幼茴香、狗肉、羊肉和新鲜桂圆或荔枝等等。
2、忌大量服用寒凉之品。夏季火热 ，往往易贪凉饮冷 ，若大量进食寒凉之品 ，则易致中阳受损 ，脾胃虚弱 ，甚至损及一身之阳气 ，轻则泄泻腹痛、恶心呕吐 ，沉则造成阳虚宿疾。
3、慎食大量肥甘滋腻之品。夏季易生暑湿 ，湿热之邪易侵袭人体 ，若服用大量肥甘之品 ，则易导致内表湿热之邪合击人体。
【暴雨过后引发疾病】
1
〖骨气养生〗
近期南方连降暴雨 ，高温季节雨后极易引起肠路传染病、血吸虫病、介水传染病、食源性疾病等多种疾病的产生和盛行。
暴雨后多地出现了内涝水灾 ，人们趟水出行 ，双脚不得不浸泡在污泥浊水中�；写嬖诖罅坎【� ，不少人因而患上了皮肤病。不幼心就会得脚气足癣、浸渍性皮炎、虫咬性皮炎、皮肤表伤习染等 ，严沉的就会患上了丹毒。
2
〖食材选择〗
尽可能选择新鲜的食品；不食用凋落、变质或霉变的食品；不食用病死及死因不明或凋落变质的畜、禽肉。尽量不吃凉菜。
3
〖养生食谱〗
百合绿豆粥
配料：绿豆50g ，大米50g ，干百合15g。
作用：百合补中益气；绿豆抗过敏、利水消肿、解毒；大米补中益气、滋阴润肺。清热解毒。
雪碧南瓜
配料：南瓜500g ，雪碧适量。
作用：南瓜解毒 ，消炎止痛 ，解毒杀虫。
枇杷果汤
配料：瘦肉200g ，枇杷果8个。
作用：枇杷果中所含的有机酸止渴解暑、抑造流感病毒。
【当苦衷项】
1、做好饮用水源�；� ，搞好饮水卫生。
2、做好防蝇灭蝇、防鼠灭鼠等媒介生物节造工作。
3、切莫接触疫水 ，如必须下水 ，需做好幼我防护 ，可在接触疫水的部位涂抹药物 ，如皮避敌。
祝好伴侣一年四时行好运 ，八方玉帛进家门！
大暑酷热昌黎忙 ，贪风嗜凉疾病生。
身燥难熬中伏热 ，心静易可三九冷。
多酸少甘两相宜 ，南面北相一脉承。
起居着装随时令 ，四时养生贵永恒。
【三伏天】
1
〖骨气养生〗
“三伏天”是一年中气温最高、湿润闷热的阶段 ，民间苍生说的“苦夏”就在此时。中医主张以通为用 ，以通为补’ ，畅通六腑 ，畅达气机 ，升清降浊。三伏天调养以清心防暑、滋阴生津为主。
2
〖食品选择〗
胃为后天之本 ，要把稳增长营养 ，食品以清淡、易消化为宜 ，少吃油腻和辛辣的食品 ，少饮酒、少吸烟。
3
〖调度食谱〗
荷叶绿豆粥
配料：荷叶100g、绿豆100g、粳米250g。
作用：荷叶清热解暑 ，升发清阳；绿豆清热解毒 ，消暑；粳米滋阴补肾 ，健脾暖肝。祛暑清热、和中养胃 ，适于伏天食欲不振、发热口渴的少儿食用。
红枣枸杞茶
配料：枸杞约20～30粒、红枣3-4粒。
作用：红枣补中益气、养血安神；枸杞养肝明目 ，生津止渴。养肝明目、润肺滋阴 ，增长食欲 ，使皮肤白嫩。
冰镇酸梅汤
配料：乌梅5颗、山楂干10g、玫瑰果3颗、冰糖适量。
作用：乌梅敛肺 ，涩肠 ，生津；山楂消食健胃 ，行气散瘀；玫瑰行气解郁 ，和血 ，止痛。该汤消食合中 ，行气散淤 ，生津止渴 ，收敛肺气 ，除烦安神。
【当苦衷项】
1、慎用辛燥之品 ，以防伤阴。夏季气象火热 ，易伤阴液 ，而辛温香燥之品容易导致燥热内盛 ，暗耗津精 ，所以应慎食肉桂、花椒、大茴香、幼茴香、狗肉、羊肉和新鲜桂圆或荔枝等等。
2、忌大量服用寒凉之品。夏季火热 ，往往易贪凉饮冷 ，若大量进食寒凉之品 ，则易致中阳受损 ，脾胃虚弱 ，甚至损及一身之阳气 ，轻则泄泻腹痛、恶心呕吐 ，沉则造成阳虚宿疾。
3、慎食大量肥甘滋腻之品。夏季易生暑湿 ，湿热之邪易侵袭人体 ，若服用大量肥甘之品 ，则易导致内表湿热之邪合击人体。
【暴雨过后引发疾病】
1
〖骨气养生〗
近期南方连降暴雨 ，高温季节雨后极易引起肠路传染病、血吸虫病、介水传染病、食源性疾病等多种疾病的产生和盛行。
暴雨后多地出现了内涝水灾 ，人们趟水出行 ，双脚不得不浸泡在污泥浊水中�；写嬖诖罅坎【� ，不少人因而患上了皮肤病。不幼心就会得脚气足癣、浸渍性皮炎、虫咬性皮炎、皮肤表伤习染等 ，严沉的就会患上了丹毒。
2
〖食材选择〗
尽可能选择新鲜的食品；不食用凋落、变质或霉变的食品；不食用病死及死因不明或凋落变质的畜、禽肉。尽量不吃凉菜。
3
〖养生食谱〗
百合绿豆粥
配料：绿豆50g ，大米50g ，干百合15g。
作用：百合补中益气；绿豆抗过敏、利水消肿、解毒；大米补中益气、滋阴润肺。清热解毒。
雪碧南瓜
配料：南瓜500g ，雪碧适量。
作用：南瓜解毒 ，消炎止痛 ，解毒杀虫。
枇杷果汤
配料：瘦肉200g ，枇杷果8个。
作用：枇杷果中所含的有机酸止渴解暑、抑造流感病毒。
【当苦衷项】
1、做好饮用水源�；� ，搞好饮水卫生。
2、做好防蝇灭蝇、防鼠灭鼠等媒介生物节造工作。
3、切莫接触疫水 ，如必须下水 ，需做好幼我防护 ，可在接触疫水的部位涂抹药物 ，如皮避敌。
祝好伴侣一年四时行好运 ，八方玉帛进家门！