立春雨水到，早起晚睡觉
立春骨气至，气象乍暖还寒，忽冷忽热 。此季节公家在生涯起居上要防“病”保“健”，饮食调度上宜少“酸”多“甜”，下面就给各人介绍下在立春季节吃的一些养生食谱 。
养生美味
1.雪梨滋阴润肺汤
原料：雪梨干28.3g，百合16.7g，14.9g，玉竹8.5g，天冬10.7g，麦冬8.2g 。
做法：肉类洗干净焯水后与其它资料及净水参与汤锅中大火煮开后转幼火煲约2幼时,食用前加盐调味,亦可直接煲水当日常饮品饮用 。
功效：滋阴清热，润肺止咳，常饮有助加强肺腑免疫能力 。
2.枸杞粥
原料：枸杞15-20克，糯米50克，白砂糖适量 。
做法：将枸杞洗净与糯米同入沙锅内，加水500毫升左右，用文火熬煮至米着花，汤稠有油时即� ；痨�5分钟后，再放入白糖搅匀即可 。
功效：补血明目、滋阴益肾 。
3.薏苡仁粥
原料：薏苡仁粉30-60克，陈粳米50-100克 。
做法：将生薏苡仁洗净晒干，碾成细粉，每次取30克(或60克)，与粳米同入沙锅，加水煮成稀粥 。
功效：健脾胃、利水湿、抗癌肿 。
养生
1.预防旧病复发
古谚语：“百草回芽，旧病萌发 。”春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、心灵病等 。因而对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要出格把稳调养预防 。
2.不要过早减衣
“春不减衣，秋不戴帽” 。由冬季转入早春，乍暖还寒，气温变动又大，过早减掉冬衣，一旦气温降落，就难以适应，会使身段抵抗力降落 。病菌乘虚袭击机体，容易引发各类呼吸系统疾病及冬春季传染病 。
3.每天梳头百下
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”春天人体的阳气有向上向表升发的特点，阐发为毛孔逐步舒展，代谢旺盛，成长迅速 。故春天梳头，正切合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，灵通阳气的沉要作用 。
4.少吃补品和盐
立春的这段功夫里，不论是食补还是药补，进补量都要逐步削减，以便逐步适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点 。与此同时，削减食盐摄入量也很关键，由于咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气 。
养生食谱
1.虾仁韭菜
配料：虾仁30克，韭菜250克，鸡蛋1个，食盐、酱油、淀粉、植物油、麻油各适量 。
做法：鸡蛋突破盛入碗内，搅拌均匀参与淀粉、麻油调成蛋糊，把虾仁倒入拌匀待用 。炒锅烧热倒入植物油，待油热后下虾仁翻炒，蛋糊凝住虾仁后放入韭菜同炒，待韭菜炒熟，放食盐、淋麻油，搅拌均匀起锅即可 。
功效：补肾阳、固肾气、通乳汁 。
2.珍珠三鲜汤
原料：鸡肉脯50克，豌豆50克，西红柿1个，鸡蛋清1个，牛奶25克，淀粉25克，料酒、食盐、味精、高汤、麻油适量 。
做法：炒锅放在大火上倒入高汤，放盐、料酒烧开后，下豌豆、西红柿丁，等再次烧开后改幼火，把鸡肉泥用筷子或幼勺拨成珍珠大圆形幼丸子，下入锅内，再把火开大待汤煮沸，入水淀粉，烧开后将味精、麻油入锅即成 。
功效：温中益气，补精填髓，清热除烦 。
立春养生四把稳
1.串门拜年
立春节后刚好是春节前后，各人会趁这段功夫走亲探友，其实专家以为这也是一种养生方式 。所以，在中医养生里，立春时辰不要进行高强度的剧烈活动，以预防过度活动而损耗能量，危险阳气 。活动应该以不出汗或微出汗为佳，缓步就是最适合立春的活动 。
2.伸伸懒腰
立春最单一的活动就是伸懒腰 。各人都有体味，在早晨刚醒来或工作劳顿时，伸一伸懒腰会有说不出的惬意 。伸懒腰有肯定的技术含量，伸懒腰时要使身段尽量舒展，手脚要伸直，全身肌肉都要使劲 。伸展时，尽量吸气 ；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样磨炼的成效会更好 。时时做这一作为，还可增长肌肉、韧带的弹性，延缓衰老 。
3.防哮喘
立春季节，是哮喘病的高发时期 。究其原因，除了早春气象变动大， 易引起上呼吸路习染或气管痉挛，诱发哮喘表，重要与花粉、尘螨等过敏源有关 。因而幼我，尤其是有过敏性体质的人此时应有意识地远离这些过敏源，谨防哮喘产生 。
4.防躁动
由于春季是人体肝阳亢盛之时，感情易暴躁，因而每年立春后，生理疾病患者城市骤然增多，病人多为焦虑症、躁狂症等病 。这重要和气象的变动有关，早春气压低，容易引起人 脑排泄的激素错乱，加上气象多变，也时时使人的感情颠簸较快，使人体的认知、情赣注行为和意志等出现异常 。防躁动，幼我除了应预防过度委顿，保障有充足的睡眠功夫表，优爪器沉生理保健，宜多与伴侣沟通互换，多接触大天然，提高心 理接受能力，维吃旖和的好心态 。
祝好伴侣前程千帆竞发，盛世万象更新！
立春雨水到，早起晚睡觉
立春骨气至，气象乍暖还寒，忽冷忽热 。此季节公家在生涯起居上要防“病”保“健”，饮食调度上宜少“酸”多“甜”，下面就给各人介绍下在立春季节吃的一些养生食谱 。
养生美味
1.雪梨滋阴润肺汤
原料：雪梨干28.3g，百合16.7g，14.9g，玉竹8.5g，天冬10.7g，麦冬8.2g 。
做法：肉类洗干净焯水后与其它资料及净水参与汤锅中大火煮开后转幼火煲约2幼时,食用前加盐调味,亦可直接煲水当日常饮品饮用 。
功效：滋阴清热，润肺止咳，常饮有助加强肺腑免疫能力 。
2.枸杞粥
原料：枸杞15-20克，糯米50克，白砂糖适量 。
做法：将枸杞洗净与糯米同入沙锅内，加水500毫升左右，用文火熬煮至米着花，汤稠有油时即� ；痨�5分钟后，再放入白糖搅匀即可 。
功效：补血明目、滋阴益肾 。
3.薏苡仁粥
原料：薏苡仁粉30-60克，陈粳米50-100克 。
做法：将生薏苡仁洗净晒干，碾成细粉，每次取30克(或60克)，与粳米同入沙锅，加水煮成稀粥 。
功效：健脾胃、利水湿、抗癌肿 。
养生
1.预防旧病复发
古谚语：“百草回芽，旧病萌发 。”春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、心灵病等 。因而对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要出格把稳调养预防 。
2.不要过早减衣
“春不减衣，秋不戴帽” 。由冬季转入早春，乍暖还寒，气温变动又大，过早减掉冬衣，一旦气温降落，就难以适应，会使身段抵抗力降落 。病菌乘虚袭击机体，容易引发各类呼吸系统疾病及冬春季传染病 。
3.每天梳头百下
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”春天人体的阳气有向上向表升发的特点，阐发为毛孔逐步舒展，代谢旺盛，成长迅速 。故春天梳头，正切合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，灵通阳气的沉要作用 。
4.少吃补品和盐
立春的这段功夫里，不论是食补还是药补，进补量都要逐步削减，以便逐步适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点 。与此同时，削减食盐摄入量也很关键，由于咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气 。
养生食谱
1.虾仁韭菜
配料：虾仁30克，韭菜250克，鸡蛋1个，食盐、酱油、淀粉、植物油、麻油各适量 。
做法：鸡蛋突破盛入碗内，搅拌均匀参与淀粉、麻油调成蛋糊，把虾仁倒入拌匀待用 。炒锅烧热倒入植物油，待油热后下虾仁翻炒，蛋糊凝住虾仁后放入韭菜同炒，待韭菜炒熟，放食盐、淋麻油，搅拌均匀起锅即可 。
功效：补肾阳、固肾气、通乳汁 。
2.珍珠三鲜汤
原料：鸡肉脯50克，豌豆50克，西红柿1个，鸡蛋清1个，牛奶25克，淀粉25克，料酒、食盐、味精、高汤、麻油适量 。
做法：炒锅放在大火上倒入高汤，放盐、料酒烧开后，下豌豆、西红柿丁，等再次烧开后改幼火，把鸡肉泥用筷子或幼勺拨成珍珠大圆形幼丸子，下入锅内，再把火开大待汤煮沸，入水淀粉，烧开后将味精、麻油入锅即成 。
功效：温中益气，补精填髓，清热除烦 。
立春养生四把稳
1.串门拜年
立春节后刚好是春节前后，各人会趁这段功夫走亲探友，其实专家以为这也是一种养生方式 。所以，在中医养生里，立春时辰不要进行高强度的剧烈活动，以预防过度活动而损耗能量，危险阳气 。活动应该以不出汗或微出汗为佳，缓步就是最适合立春的活动 。
2.伸伸懒腰
立春最单一的活动就是伸懒腰 。各人都有体味，在早晨刚醒来或工作劳顿时，伸一伸懒腰会有说不出的惬意 。伸懒腰有肯定的技术含量，伸懒腰时要使身段尽量舒展，手脚要伸直，全身肌肉都要使劲 。伸展时，尽量吸气 ；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样磨炼的成效会更好 。时时做这一作为，还可增长肌肉、韧带的弹性，延缓衰老 。
3.防哮喘
立春季节，是哮喘病的高发时期 。究其原因，除了早春气象变动大， 易引起上呼吸路习染或气管痉挛，诱发哮喘表，重要与花粉、尘螨等过敏源有关 。因而幼我，尤其是有过敏性体质的人此时应有意识地远离这些过敏源，谨防哮喘产生 。
4.防躁动
由于春季是人体肝阳亢盛之时，感情易暴躁，因而每年立春后，生理疾病患者城市骤然增多，病人多为焦虑症、躁狂症等病 。这重要和气象的变动有关，早春气压低，容易引起人 脑排泄的激素错乱，加上气象多变，也时时使人的感情颠簸较快，使人体的认知、情赣注行为和意志等出现异常 。防躁动，幼我除了应预防过度委顿，保障有充足的睡眠功夫表，优爪器沉生理保健，宜多与伴侣沟通互换，多接触大天然，提高心 理接受能力，维吃旖和的好心态 。
祝好伴侣前程千帆竞发，盛世万象更新！