中医五行理论以为 ，秋季在五脏中与肺脏对应 ，肺为娇脏 ，喜润恶燥 ，其表合皮毛 ，开窍于鼻 。燥邪为秋季主令 ，最易亏损阴津 ，所以燥邪来袭首先加害肺部 ，导致人们出现干咳无痰、口鼻和皮肤干燥等症状 。尤其是老慢支患者 ，入秋后就起头不安 ，随着隆冬的到来又会旧病复发 ，拖拉到来年春天才好 。所以 ，入秋后要内表兼施 ，采取身心同养的保健伎俩滋阴润燥 ，养护肺脏 ，坦然过冬 。
一天中 ，养肺的最佳时段在凌晨3~5点 ，此时肺经的气血最旺 。中医以为“肺朝百脉” ，这时调养肺脏的最好方式就是睡觉 ，所谓“寅时睡得足 ，色红精气足” ，肺脏能力更好地“主气、司呼吸” 。另表 ，为各人推荐几种轻便易行的养肺法 ，可在空间坦荡、空气较好的处所做 ，好比家里阳台上或公园里 。
搓鼻 。用两手拇指表侧沿鼻梁、鼻翼两侧高低来回搓至鼻子旁的迎香穴（位于鼻唇沟与鼻翼接壤处） ，约半分钟左右产生热感 ，再用食指推拿迎香穴5分钟 ，每天早上做1次 。
摩喉 。取坐位 ，头向上仰 ，颈部伸直 ，张开手掌 ，拇指与其他四指分隔 ，虎口正对咽喉部 ，用手沿咽喉部向下推拿直至胸部 。每天早上做1次 ，每次3~5分钟 。
吐纳 。取站位 ，双足与肩同宽 ，两手天然下垂 ，关目 ，缓慢深呼吸 ，使胸廓尽量扩张 ，想像自己的肺部充斥了新鲜空气 ，而后慢慢呼气 ，使肺部气体充分互换 。每次深呼吸5~10分钟 ，可养肺益气补肾 。
擦背 。取一条长毛巾 ，左右手各执一端 ，高低来回斜着摩擦背部 ，力度适当 ，以皮肤微热为宜 ，每次2~3分钟 ，每天1~2次 ，有助宽胸理气 ，益肺平喘 。
大笑养生法 。哀痛肺 ，秋季因气温降落 ，枯木衰草 ，容易使人表情降低 。早晨放松身段后 ，吸气提肛 ，放声大笑 ，一向笑到吸入的一口气吐尽为止 。放松后沉复 ，每次3~5分钟 ，每天1次 ，可宽中解郁 ，宣畅肺气 。
此表 ，秋季饮食要出格把稳 。秋季在五色中与白色对应 ，可适当多吃些白色食品 ，如银耳、莲子、百合、雪梨、白萝卜、山药、莲藕等 ，有助养肺 ，滋阴润燥 ，将老慢支拒之门表 。（广东省中西医结合学会治未病专业委员会委员、拉萨市中医院治未病中心副主任医师·陈诗慧 中医师·禤影妍）
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中医五行理论以为 ，秋季在五脏中与肺脏对应 ，肺为娇脏 ，喜润恶燥 ，其表合皮毛 ，开窍于鼻 。燥邪为秋季主令 ，最易亏损阴津 ，所以燥邪来袭首先加害肺部 ，导致人们出现干咳无痰、口鼻和皮肤干燥等症状 。尤其是老慢支患者 ，入秋后就起头不安 ，随着隆冬的到来又会旧病复发 ，拖拉到来年春天才好 。所以 ，入秋后要内表兼施 ，采取身心同养的保健伎俩滋阴润燥 ，养护肺脏 ，坦然过冬 。
一天中 ，养肺的最佳时段在凌晨3~5点 ，此时肺经的气血最旺 。中医以为“肺朝百脉” ，这时调养肺脏的最好方式就是睡觉 ，所谓“寅时睡得足 ，色红精气足” ，肺脏能力更好地“主气、司呼吸” 。另表 ，为各人推荐几种轻便易行的养肺法 ，可在空间坦荡、空气较好的处所做 ，好比家里阳台上或公园里 。
搓鼻 。用两手拇指表侧沿鼻梁、鼻翼两侧高低来回搓至鼻子旁的迎香穴（位于鼻唇沟与鼻翼接壤处） ，约半分钟左右产生热感 ，再用食指推拿迎香穴5分钟 ，每天早上做1次 。
摩喉 。取坐位 ，头向上仰 ，颈部伸直 ，张开手掌 ，拇指与其他四指分隔 ，虎口正对咽喉部 ，用手沿咽喉部向下推拿直至胸部 。每天早上做1次 ，每次3~5分钟 。
吐纳 。取站位 ，双足与肩同宽 ，两手天然下垂 ，关目 ，缓慢深呼吸 ，使胸廓尽量扩张 ，想像自己的肺部充斥了新鲜空气 ，而后慢慢呼气 ，使肺部气体充分互换 。每次深呼吸5~10分钟 ，可养肺益气补肾 。
擦背 。取一条长毛巾 ，左右手各执一端 ，高低来回斜着摩擦背部 ，力度适当 ，以皮肤微热为宜 ，每次2~3分钟 ，每天1~2次 ，有助宽胸理气 ，益肺平喘 。
大笑养生法 。哀痛肺 ，秋季因气温降落 ，枯木衰草 ，容易使人表情降低 。早晨放松身段后 ，吸气提肛 ，放声大笑 ，一向笑到吸入的一口气吐尽为止 。放松后沉复 ，每次3~5分钟 ，每天1次 ，可宽中解郁 ，宣畅肺气 。
此表 ，秋季饮食要出格把稳 。秋季在五色中与白色对应 ，可适当多吃些白色食品 ，如银耳、莲子、百合、雪梨、白萝卜、山药、莲藕等 ，有助养肺 ，滋阴润燥 ，将老慢支拒之门表 。（广东省中西医结合学会治未病专业委员会委员、拉萨市中医院治未病中心副主任医师·陈诗慧 中医师·禤影妍）
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