寒冷的秋冬季 ，末梢血液循环差 ，有很多女性总感触手脚冰凉 ，喝热水、多穿几件衣服也暖不起来。中医分析 ，手脚冰凉的原因重要有两方面：一是阳气不及 ，二是肝气不舒 ，而这都能够通过调养生涯方式得到缓解。
阳气不及怎么调养？
中医以为 ，人体阳气不及 ，温煦职能减弱 ，会出现怕冷、手脚不温、心灵萎靡及上腹部、背部或腰膝怕冷等问题。这重要与不良生涯方式有关 ，如进食过多生冷食品 ，不足活动。针对阳气不及造成的手脚冰凉 ，应从几方面调度。
1.饮食调养：适当多吃些牛肉、羊肉、鸡肉 ，烹饪时参与辛温的从注胡椒等调味品；水果可吃桃、葡萄 ，少吃西瓜、梨等；少吃冷饮。
2.活动调养：动则养阳 ，所以四时都要对峙活动。凭据幼我爱好、体力强弱选择活动方式 ，以有氧活动为佳 ，如瑜伽、缓步、太极拳、八段锦等。尽量不要活动到大汗淋漓 ，一旦大量出汗 ，津液会受损 ，也是在损耗阳气。
3.多晒太阳：中医讲“背为阳” ，人体的督脉、足太阳膀胱经均散布于后背 ，所以要多晒背部 ，借助天然界阳气温通经脉。
4.艾灸：艾灸可祛除体内阴寒病邪 ，复原阳气。具体可艾灸3个穴位 ，一是大椎穴 ，位于第七颈椎棘突下凹陷处 ，艾灸该穴位可加强阳气 ，驱散寒湿 ，提高机体免疫力。二是足三里 ，位于幼腿上 ，当腿弯曲时可看到膝关节表侧有一块逾越皮肤的幼骨头 ，这就是表膝眼 ，从表膝眼直下四横指处就是足三里。足三里为养生保健第一要穴 ，民间佑装艾灸足三里 ，胜吃老母鸡”的说法。艾灸该穴有温中散寒 ，健运脾阳 ，补中益气的作用。三是关元穴 ，在肚脐下四横指处。艾灸关元穴可医治所有阳虚证 ，对畏寒怕冷成效尤佳。
肝气不舒若何调养？
中医以为 ，肝主疏泄 ，拥有畅通、畅达全身气机的作用。现代人生涯节拍快 ，工作压力大 ，若是没有找到很好的解压方式 ，日积月累 ，就会出现肝气不舒。肝主手脚结尾 ，若是肝气郁结 ，容易手脚冰凉 ，还伴有烦躁易怒、失眠多梦、头晕目眩、咽喉有异物感。针对肝气不舒造成的手脚冰凉 ，可从以下几方面调度。
1.饮食调养：适当多吃蒿子秆、海带、萝卜、金橘、柚子、山楂等�？捎妹倒寤ù枰� ，取几朵干玫瑰花 ，放在茶杯里 ，突入沸水 ，加盖30分钟后饮用。玫瑰花味甘、微苦 ，归肝、脾经 ，拥有行气解郁疏肝的作用。
2.早睡觉 ，勿熬夜：《黄帝内经》纪录：“人卧则血归于肝” ，凌晨1点至3点肝经当令 ，此时是调养肝经的最佳机遇。
3.多交伴侣 ，表出观光：肝气不舒的人通常喜欢宅在家 ，了局越待越郁闷 ，所以肯定要多交伴侣 ，多出去走走 ，放松心灵。
4.敲打阳陵泉：该穴位于幼腿表侧 ，腓骨前下方凹陷处。每天用拳头敲打阳陵泉能降怒火、解郁结。（首都医科大学从属北京中医医院治未病中心副主任医师 郭昕）
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寒冷的秋冬季 ，末梢血液循环差 ，有很多女性总感触手脚冰凉 ，喝热水、多穿几件衣服也暖不起来。中医分析 ，手脚冰凉的原因重要有两方面：一是阳气不及 ，二是肝气不舒 ，而这都能够通过调养生涯方式得到缓解。
阳气不及怎么调养？
中医以为 ，人体阳气不及 ，温煦职能减弱 ，会出现怕冷、手脚不温、心灵萎靡及上腹部、背部或腰膝怕冷等问题。这重要与不良生涯方式有关 ，如进食过多生冷食品 ，不足活动。针对阳气不及造成的手脚冰凉 ，应从几方面调度。
1.饮食调养：适当多吃些牛肉、羊肉、鸡肉 ，烹饪时参与辛温的从注胡椒等调味品；水果可吃桃、葡萄 ，少吃西瓜、梨等；少吃冷饮。
2.活动调养：动则养阳 ，所以四时都要对峙活动。凭据幼我爱好、体力强弱选择活动方式 ，以有氧活动为佳 ，如瑜伽、缓步、太极拳、八段锦等。尽量不要活动到大汗淋漓 ，一旦大量出汗 ，津液会受损 ，也是在损耗阳气。
3.多晒太阳：中医讲“背为阳” ，人体的督脉、足太阳膀胱经均散布于后背 ，所以要多晒背部 ，借助天然界阳气温通经脉。
4.艾灸：艾灸可祛除体内阴寒病邪 ，复原阳气。具体可艾灸3个穴位 ，一是大椎穴 ，位于第七颈椎棘突下凹陷处 ，艾灸该穴位可加强阳气 ，驱散寒湿 ，提高机体免疫力。二是足三里 ，位于幼腿上 ，当腿弯曲时可看到膝关节表侧有一块逾越皮肤的幼骨头 ，这就是表膝眼 ，从表膝眼直下四横指处就是足三里。足三里为养生保健第一要穴 ，民间佑装艾灸足三里 ，胜吃老母鸡”的说法。艾灸该穴有温中散寒 ，健运脾阳 ，补中益气的作用。三是关元穴 ，在肚脐下四横指处。艾灸关元穴可医治所有阳虚证 ，对畏寒怕冷成效尤佳。
肝气不舒若何调养？
中医以为 ，肝主疏泄 ，拥有畅通、畅达全身气机的作用。现代人生涯节拍快 ，工作压力大 ，若是没有找到很好的解压方式 ，日积月累 ，就会出现肝气不舒。肝主手脚结尾 ，若是肝气郁结 ，容易手脚冰凉 ，还伴有烦躁易怒、失眠多梦、头晕目眩、咽喉有异物感。针对肝气不舒造成的手脚冰凉 ，可从以下几方面调度。
1.饮食调养：适当多吃蒿子秆、海带、萝卜、金橘、柚子、山楂等�？捎妹倒寤ù枰� ，取几朵干玫瑰花 ，放在茶杯里 ，突入沸水 ，加盖30分钟后饮用。玫瑰花味甘、微苦 ，归肝、脾经 ，拥有行气解郁疏肝的作用。
2.早睡觉 ，勿熬夜：《黄帝内经》纪录：“人卧则血归于肝” ，凌晨1点至3点肝经当令 ，此时是调养肝经的最佳机遇。
3.多交伴侣 ，表出观光：肝气不舒的人通常喜欢宅在家 ，了局越待越郁闷 ，所以肯定要多交伴侣 ，多出去走走 ，放松心灵。
4.敲打阳陵泉：该穴位于幼腿表侧 ，腓骨前下方凹陷处。每天用拳头敲打阳陵泉能降怒火、解郁结。（首都医科大学从属北京中医医院治未病中心副主任医师 郭昕）
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