搓搓手、搓搓脚、搓搓头，在中医里讲就是推拿，能够活血化瘀、通经活络，是人体自带的“营养鸡汤” 。没事的时辰，时时搓一搓，浑身温暖不说，还有好多作用 。
搓鼻：润肺提高免疫力
鼻子职能正常，则会削减更多空气中的有害物质进入身段，使得吸入肺内的空气越发清洁、湿润、温暖，提高我们抵抗疾病的能力 。常搓鼻翼，能改善鼻子的血液流动情况，提高鼻子的职能 。对于各类鼻炎也有很好的防治作用 。
步骤：用食指和中指沿鼻翼两侧高低搓，搓100次 。遇到酸痛的处所，可适当点按 。
搓耳：养阴降三高
耳朵是人体第三个能刺激全身多处经络和脏腑的处所 。时时搓耳朵，对节造三高、醒脑、明目、滋阴有出格好的援手 。
步骤：用手指沿表耳廓从上至下揉搓，把稳耳蜗和耳后的沟处也要搓到，搓至耳朵微微发热就好 。
搓腰：强肾通气血
腰部为肾脏所居之处，时时搓腰可健肾 。同时腰部有已经表奇穴：腰眼穴，居于带脉(环抱腰部的经脉)中，常搓此处，能温煦肾阳、畅达气血 。
步骤：用手掌在腰高低来回搓100～200下，最好贴着皮肤搓到皮肤微热 。
搓手：护心延衰老
手掌有身段五脏六腑诸多的反射区 。而时时搓手，则有利于刺激相应经络和穴位，能够�；ば脑嗪推渌鞲銎鞴�，也能在肯定水平上预防冻疮和感冒的产生，预防手部肌肉萎缩，预防幼脑萎缩，养成这个持久的幼习惯，可延缓衰老 。
步骤：手掌对搓100下，手背对搓100下，最好是搓到微微发热、发汗的水平 。
搓脚：健脑防百病
脚底散布着人体全身的反射区 。时时搓脚心，有健脑益智的功效，同时对高血压、神经瘦弱、各类头晕头痛、耳鸣、失眠、肠胃疾病都有出格好的辅助医治作用 。
步骤：用左手掌搓右脚心，用右手掌搓左脚心，每只脚搓100次左右，最好搓到脚心发红发热，如能配鹤嫦犬泡脚成效更好 。
搓额头：醒脑提神
脑部血液循环不畅时，会头晕、头痛 。时时搓额头，可增长大脑的供血量，活跃大脑的血液循环，从而起到提神醒脑的作用 。另表，手指梳头，全面刺激头部血液循环，让人感触思想清明，还可援手预防头部过冷导致的血管爆裂 。
步骤：左右额头各搓100次 。搓后把稳保暖，不要受凉绰蜂风 。
搓搓手、搓搓脚、搓搓头，在中医里讲就是推拿，能够活血化瘀、通经活络，是人体自带的“营养鸡汤” 。没事的时辰，时时搓一搓，浑身温暖不说，还有好多作用 。
搓鼻：润肺提高免疫力
鼻子职能正常，则会削减更多空气中的有害物质进入身段，使得吸入肺内的空气越发清洁、湿润、温暖，提高我们抵抗疾病的能力 。常搓鼻翼，能改善鼻子的血液流动情况，提高鼻子的职能 。对于各类鼻炎也有很好的防治作用 。
步骤：用食指和中指沿鼻翼两侧高低搓，搓100次 。遇到酸痛的处所，可适当点按 。
搓耳：养阴降三高
耳朵是人体第三个能刺激全身多处经络和脏腑的处所 。时时搓耳朵，对节造三高、醒脑、明目、滋阴有出格好的援手 。
步骤：用手指沿表耳廓从上至下揉搓，把稳耳蜗和耳后的沟处也要搓到，搓至耳朵微微发热就好 。
搓腰：强肾通气血
腰部为肾脏所居之处，时时搓腰可健肾 。同时腰部有已经表奇穴：腰眼穴，居于带脉(环抱腰部的经脉)中，常搓此处，能温煦肾阳、畅达气血 。
步骤：用手掌在腰高低来回搓100～200下，最好贴着皮肤搓到皮肤微热 。
搓手：护心延衰老
手掌有身段五脏六腑诸多的反射区 。而时时搓手，则有利于刺激相应经络和穴位，能够�；ば脑嗪推渌鞲銎鞴�，也能在肯定水平上预防冻疮和感冒的产生，预防手部肌肉萎缩，预防幼脑萎缩，养成这个持久的幼习惯，可延缓衰老 。
步骤：手掌对搓100下，手背对搓100下，最好是搓到微微发热、发汗的水平 。
搓脚：健脑防百病
脚底散布着人体全身的反射区 。时时搓脚心，有健脑益智的功效，同时对高血压、神经瘦弱、各类头晕头痛、耳鸣、失眠、肠胃疾病都有出格好的辅助医治作用 。
步骤：用左手掌搓右脚心，用右手掌搓左脚心，每只脚搓100次左右，最好搓到脚心发红发热，如能配鹤嫦犬泡脚成效更好 。
搓额头：醒脑提神
脑部血液循环不畅时，会头晕、头痛 。时时搓额头，可增长大脑的供血量，活跃大脑的血液循环，从而起到提神醒脑的作用 。另表，手指梳头，全面刺激头部血液循环，让人感触思想清明，还可援手预防头部过冷导致的血管爆裂 。
步骤：左右额头各搓100次 。搓后把稳保暖，不要受凉绰蜂风 。