饭后缓步有助于腹部肌肉收缩 ，推进肠胃蠕动 ，刺激副交感神经 ，缓解压力。但走得太快、太久反而容易伤身 ，饭后缓步关键在于放松。
速度越慢越好 ，不超过半幼时。清代养生名家曹庭栋在《老老恒言》中说路：“饭后食品停胃 ，必缓行数百步 ，散其气以输于脾 ，则磨胃而易腐蚀。”缓慢缓步有助于食品消化吸收。吃太鼓时 ，肯定要起身慢步走动 ，预防食品堆积在胃部 ，造成肠胃不适。
若是走得太快 ，作为过于剧烈 ，血液会从肠胃往手脚流动 ，气血削减 ，不利于消化。建议缓步速度以90步/分钟最为梦想 ，约每秒走1~2步即可。缓步功夫以10~30分钟为宜 ，不用太久。
预防边走边谈天。缓步会让气荟萃体内 ，能够养气。但很多老人喜欢边走边跟人谈天 ，或打电话 ，容易让气散掉 ，也会流失津液（口水）。老人能够一壁走 ，一壁顺使仉轻揉腹部上方的中脘穴 ，可能推进循环、助消化 ，若是吃得太撑 ，可先休息一下再推拿。
下列情况 ，饭后先休息再缓步。心肺、脾胃职能差、体虚的老人 ，建议先休息半幼时再缓步。若患有心绞痛、低血压、胃下垂 ，走路易喘、身段虚弱无力者 ，应预防吃得过鼓 ，饭后先休息30分钟再缓步 ，才不会造成身段不适。
饭后缓步有助于腹部肌肉收缩 ，推进肠胃蠕动 ，刺激副交感神经 ，缓解压力。但走得太快、太久反而容易伤身 ，饭后缓步关键在于放松。
速度越慢越好 ，不超过半幼时。清代养生名家曹庭栋在《老老恒言》中说路：“饭后食品停胃 ，必缓行数百步 ，散其气以输于脾 ，则磨胃而易腐蚀。”缓慢缓步有助于食品消化吸收。吃太鼓时 ，肯定要起身慢步走动 ，预防食品堆积在胃部 ，造成肠胃不适。
若是走得太快 ，作为过于剧烈 ，血液会从肠胃往手脚流动 ，气血削减 ，不利于消化。建议缓步速度以90步/分钟最为梦想 ，约每秒走1~2步即可。缓步功夫以10~30分钟为宜 ，不用太久。
预防边走边谈天。缓步会让气荟萃体内 ，能够养气。但很多老人喜欢边走边跟人谈天 ，或打电话 ，容易让气散掉 ，也会流失津液（口水）。老人能够一壁走 ，一壁顺使仉轻揉腹部上方的中脘穴 ，可能推进循环、助消化 ，若是吃得太撑 ，可先休息一下再推拿。
下列情况 ，饭后先休息再缓步。心肺、脾胃职能差、体虚的老人 ，建议先休息半幼时再缓步。若患有心绞痛、低血压、胃下垂 ，走路易喘、身段虚弱无力者 ，应预防吃得过鼓 ，饭后先休息30分钟再缓步 ，才不会造成身段不适。