我国民间自古流传着一句养生保健谚语——春捂秋冻 ，百病难碰 。“秋冻”的意思是说秋天到来之后 ，气温稍有降落 ，此时不要立刻增添衣棉 ，而要适当冻一冻 ，加强体育磨炼 ，使人体的抗御机能得到提高 ，从而引发机体适应寒冷的能力 ，有利于预防很多疾病的产生 。秋冻虽有多多益处 ，但是切记这四个部位千万不能冻 ，出格是幼孩要多加把稳 。
身段有四个部位不能“秋冻”
1、脖子“秋冻”易感冒
秋季 ，风很容易吹到后脑勺和脖子 。这个部位的防风措施各人很容易忽略 ，但我们后脑部位散布着丰硕的神经和毛细血管 ，这个部位受凉 ，向下容易引起有肺部症状的感冒;向上则会导致颈部血管收缩 ，不利于脑部供血 。
2、肚脐“秋冻”易腹泻
爱美女性时时不把稳肚脐的保暖 。秋季温差大 ，固然有时白日不感触什么 ，但是到了夜间 ，寒凉之气容易通过肚脐侵袭到人体内部 ，首先被刺激的就是肠部 ，容易引发寒性腹泻 。
3、膝部“秋冻”易炎症
女孩在这个季节总喜欢穿短裙、短裤配长靴 ，专家暗示 ，这种打扮往往会把膝关节露在名义 ，持久如此 ，会患上关节炎 。深秋是关节炎的始发期 ，好多人的关节在这时起头怕冷、怕风甚至出现刺痛 。
4、双脚“秋冻”寒入身
俗话说 ，“脚冷冷全身” ，脚部若受冻 ，身段抵抗力易降落 ，病邪便“有机可乘” 。人的五脏六腑在足部有相应的敏感区或反映点 ，脚部受冻 ，可反射性地引起有关部位的毛细血管收缩 �；加行难懿〉娜� ，蕴含足底在内的双脚要不断保暖 。
宝宝“秋冻”四大要领
1、把握气温防突变
“秋冻”的根基理想就是从秋季起头磨炼机体适应寒冷冬季的能力 。天然都是随着气象变动 ，耐寒训练也应循序渐进地执行 。然而 ，当气象变动畸形 ，气温急降时 ，若是你仍对峙“秋冻” ，不给孩子保暖 ，势必会感冒感冒 ，体格差的孩子会产生呼吸路习染甚至肺炎 。所以 ，家长肯定要把握气温变动 ，实时地给孩子增减衣服 ，必要时仍需适当保暖 ，不成一味地“冻!”要凭据突变的气象 ，矫捷把握 。
2、 各项参数有指标
秋冻的时令指标：秋冻合适骨气是从立秋到立冬的三个月 。从初秋起头就让孩子对冷环境的逐步适应磨炼 。
室内表温差指标：当室表温度低于室内2-5摄氏度时 ，孩子表出不用增长衣服 。若是室内表温差超过7摄氏度 ，应该实时增长衣服了 ，不然容易感冒 。
昼夜温差指标：秋季昼夜温差逐步加大 ，温差幼于8摄氏度时 ，宝宝能够接受耐凉磨炼 。一旦昼夜温差高于10摄氏度时 ，就应该给宝宝实时增长衣服了 。
观察感触指标：若是宝宝面红、气喘、烦躁、多汗 ，批注温度过高 ，应降温减衣;反之 ，面色发白、手脚发凉、打喷嚏、流鼻涕、起鸡皮疙瘩或打寒噤 ，暗示过冷 ，应添衣加被 。
3、分歧春秋各有度
婴儿：入秋后只需单衣薄被 ，且不要紧包紧裹 ，衣带要宽松 ，被褥需柔和 ，便于宝宝肢体舒展活动;当室温降至20℃以下 ，可穿夹衣 ，盖夹被 。在同样的室温环境中 ，尽量比大人削减一层衣被 ，由于孩子代谢旺盛 ，产热多 。
2-3岁幼儿：秋天宜穿纯棉贴身线衣裤 ，易于吸汗 。随着温度降落 ，可单层加衣 ，不要给孩子穿化纤衣服 ，由于化纤衣服易产生静电 ，它会加沉皮肤的干燥 ，并且化纤衣服不透气 。
3岁以上幼儿： 活动量增长 ，秋季更不能穿厚衣、高领上衣 ，活动时可穿衰弱的活动服 。
总之 ，秋季不要给孩子穿得过于厚实、缜密 ，不要过度保暖 ，使身段容易出汗 ，那样反倒容易着凉感冒 。
4、体质差距硬指标
宝宝体质是最沉要的指标 ，即"秋冻"应因人而异 。体质较虚弱的赤子不应执行秋冻磨炼 ，有先心病及其他先性子疾病、血虚、营养发育不良、反复产生支气管炎、肺炎、哮喘、慢性胃肠疾病的幼儿 ，以及免疫低的赤子 ，由于他们对气象比力敏感 ，尤其是迟早气象变动大时容易感冒 ，所以不成以盲目执行秋冻训练 。
我国民间自古流传着一句养生保健谚语——春捂秋冻 ，百病难碰 。“秋冻”的意思是说秋天到来之后 ，气温稍有降落 ，此时不要立刻增添衣棉 ，而要适当冻一冻 ，加强体育磨炼 ，使人体的抗御机能得到提高 ，从而引发机体适应寒冷的能力 ，有利于预防很多疾病的产生 。秋冻虽有多多益处 ，但是切记这四个部位千万不能冻 ，出格是幼孩要多加把稳 。
身段有四个部位不能“秋冻”
1、脖子“秋冻”易感冒
秋季 ，风很容易吹到后脑勺和脖子 。这个部位的防风措施各人很容易忽略 ，但我们后脑部位散布着丰硕的神经和毛细血管 ，这个部位受凉 ，向下容易引起有肺部症状的感冒;向上则会导致颈部血管收缩 ，不利于脑部供血 。
2、肚脐“秋冻”易腹泻
爱美女性时时不把稳肚脐的保暖 。秋季温差大 ，固然有时白日不感触什么 ，但是到了夜间 ，寒凉之气容易通过肚脐侵袭到人体内部 ，首先被刺激的就是肠部 ，容易引发寒性腹泻 。
3、膝部“秋冻”易炎症
女孩在这个季节总喜欢穿短裙、短裤配长靴 ，专家暗示 ，这种打扮往往会把膝关节露在名义 ，持久如此 ，会患上关节炎 。深秋是关节炎的始发期 ，好多人的关节在这时起头怕冷、怕风甚至出现刺痛 。
4、双脚“秋冻”寒入身
俗话说 ，“脚冷冷全身” ，脚部若受冻 ，身段抵抗力易降落 ，病邪便“有机可乘” 。人的五脏六腑在足部有相应的敏感区或反映点 ，脚部受冻 ，可反射性地引起有关部位的毛细血管收缩 �；加行难懿〉娜� ，蕴含足底在内的双脚要不断保暖 。
宝宝“秋冻”四大要领
1、把握气温防突变
“秋冻”的根基理想就是从秋季起头磨炼机体适应寒冷冬季的能力 。天然都是随着气象变动 ，耐寒训练也应循序渐进地执行 。然而 ，当气象变动畸形 ，气温急降时 ，若是你仍对峙“秋冻” ，不给孩子保暖 ，势必会感冒感冒 ，体格差的孩子会产生呼吸路习染甚至肺炎 。所以 ，家长肯定要把握气温变动 ，实时地给孩子增减衣服 ，必要时仍需适当保暖 ，不成一味地“冻!”要凭据突变的气象 ，矫捷把握 。
2、 各项参数有指标
秋冻的时令指标：秋冻合适骨气是从立秋到立冬的三个月 。从初秋起头就让孩子对冷环境的逐步适应磨炼 。
室内表温差指标：当室表温度低于室内2-5摄氏度时 ，孩子表出不用增长衣服 。若是室内表温差超过7摄氏度 ，应该实时增长衣服了 ，不然容易感冒 。
昼夜温差指标：秋季昼夜温差逐步加大 ，温差幼于8摄氏度时 ，宝宝能够接受耐凉磨炼 。一旦昼夜温差高于10摄氏度时 ，就应该给宝宝实时增长衣服了 。
观察感触指标：若是宝宝面红、气喘、烦躁、多汗 ，批注温度过高 ，应降温减衣;反之 ，面色发白、手脚发凉、打喷嚏、流鼻涕、起鸡皮疙瘩或打寒噤 ，暗示过冷 ，应添衣加被 。
3、分歧春秋各有度
婴儿：入秋后只需单衣薄被 ，且不要紧包紧裹 ，衣带要宽松 ，被褥需柔和 ，便于宝宝肢体舒展活动;当室温降至20℃以下 ，可穿夹衣 ，盖夹被 。在同样的室温环境中 ，尽量比大人削减一层衣被 ，由于孩子代谢旺盛 ，产热多 。
2-3岁幼儿：秋天宜穿纯棉贴身线衣裤 ，易于吸汗 。随着温度降落 ，可单层加衣 ，不要给孩子穿化纤衣服 ，由于化纤衣服易产生静电 ，它会加沉皮肤的干燥 ，并且化纤衣服不透气 。
3岁以上幼儿： 活动量增长 ，秋季更不能穿厚衣、高领上衣 ，活动时可穿衰弱的活动服 。
总之 ，秋季不要给孩子穿得过于厚实、缜密 ，不要过度保暖 ，使身段容易出汗 ，那样反倒容易着凉感冒 。
4、体质差距硬指标
宝宝体质是最沉要的指标 ，即"秋冻"应因人而异 。体质较虚弱的赤子不应执行秋冻磨炼 ，有先心病及其他先性子疾病、血虚、营养发育不良、反复产生支气管炎、肺炎、哮喘、慢性胃肠疾病的幼儿 ，以及免疫低的赤子 ，由于他们对气象比力敏感 ，尤其是迟早气象变动大时容易感冒 ，所以不成以盲目执行秋冻训练 。