进入数九天后 ，全国多地温度持续降低。专家建议 ，为了削减冬日寒湿之邪对身段的侵害 ，我们不妨找点阳光 ，找点“艾”来抱团取暖过冬季。
一、晒太阳
南方的冬日 ，晨起的太阳带着寒气 ，中午的太阳依然剧烈 ，早上10点左右的阳光和煦温暖 ，此时在室表走一走 ，晒一晒人体的背部和头部 ，背部有人体招架寒邪的第一路防线——足太阳膀胱经 ，头部为“诸阳之会” ，也就是阳气汇聚的处所 ，这两个处所能够调补阳气、通顺百脉 ，增长人体皮肤和内脏器官的血液循环 ，推进新陈代谢。
驰名的养生专著《老老恒言》中就说路：“背日光而坐 ，列子谓负日之暄也 ，脊梁得有微暖 ，能使遍体和畅。日为太阳之精 ，其光壮人阳气。”可见“负日之暄”的健身养生作用及其益处。
二、食补
都说冬季是进补的大好机遇 ，民间素佑装三九补一冬 ，来年无病痛”的说法 ，好多吃货就在不知不觉中长膘了。
在寒冷的骨气多吃温性食品 ，如羊肉、牛肉、生姜、鸡肉等 ，简直能够增长人体御寒祛湿的能力 ，但是岭南的“寒”非“大寒” ，偶有夹湿夹热之变 ，温性食品中少量增长一些调补脾胃祛湿热的辅助食材 ，如薏米、赤幼豆、土茯苓、白术、萝卜等 ，能够使冬日进补达到事半功倍的成效。
三、泡足
寒冷的表界环境容易危险人体的阳气 ，人会情不自禁地蜷缩 ，打颤抖。好多女孩子在冬天城市出现手脚冰凉 ，晚上被窝总是睡不暖 ，有的还伴有痛经或者关节痛的弊端 ，这都是由于阳气不及 ，气血运行不畅导致的。
中医学以为 ，人体五脏六腑在脚上都有相应的投射 ，脚部是足三阴经的肇始点 ，又是足三阳经的终止点 ，踝关节以下就有六十多个穴位 ，若是时时用热水浴脚 ，能刺激足部穴位 ，加强血脉运行 ，温补阳气。
在泡脚的水中 ，加点红花、或白酒、或艾叶、或姜片 ，能够使活血、祛寒、祛湿的成效加倍 ，泡的时辰把稳水和善功夫 ，泡至全身发热 ，微微汗出即可。
卢璐提醒 ，饭前、饭后半个幼时不宜足浴 ，足浴完了正是毛孔大开之际 ，还妥贴心保暖、预防寒邪入侵哟。
四、艾灸
冬三九 ，是一年中阴气最盛、阳气最幽微之时 ，也是最容易诱发虚寒之症的功夫。心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病时时好发于冬季。
艾灸为纯阳之火 ，可能温润五脏 ，防病治病 ，在三九天进行艾灸 ，俗称“三九灸” ，是适应四时气象特点进行内病表治的一种特色疗法 ，功夫从冬至起 ，每九天行一次艾灸疗法 ，具体有天灸疗法、和善灸疗法、隔物灸疗法、温针灸、麦粒灸疗法等 ，不论是哪一种艾灸 ，都是通过药物对穴位的热刺激达到引发经气的成效。
大部门灸法都必要通过医生援手执行 ，家庭灸法通常建议“和善灸” ，手持点燃的艾条对准穴位或者痛点 ，使部门有温热感而无灼热为度 ，每穴15分钟 ，每次3-4个穴位。穴位通常建议选择“阿是穴” ，即痛点 ，如需凭据病情选择用穴 ，还需征询医师。
进入数九天后 ，全国多地温度持续降低。专家建议 ，为了削减冬日寒湿之邪对身段的侵害 ，我们不妨找点阳光 ，找点“艾”来抱团取暖过冬季。
一、晒太阳
南方的冬日 ，晨起的太阳带着寒气 ，中午的太阳依然剧烈 ，早上10点左右的阳光和煦温暖 ，此时在室表走一走 ，晒一晒人体的背部和头部 ，背部有人体招架寒邪的第一路防线——足太阳膀胱经 ，头部为“诸阳之会” ，也就是阳气汇聚的处所 ，这两个处所能够调补阳气、通顺百脉 ，增长人体皮肤和内脏器官的血液循环 ，推进新陈代谢。
驰名的养生专著《老老恒言》中就说路：“背日光而坐 ，列子谓负日之暄也 ，脊梁得有微暖 ，能使遍体和畅。日为太阳之精 ，其光壮人阳气。”可见“负日之暄”的健身养生作用及其益处。
二、食补
都说冬季是进补的大好机遇 ，民间素佑装三九补一冬 ，来年无病痛”的说法 ，好多吃货就在不知不觉中长膘了。
在寒冷的骨气多吃温性食品 ，如羊肉、牛肉、生姜、鸡肉等 ，简直能够增长人体御寒祛湿的能力 ，但是岭南的“寒”非“大寒” ，偶有夹湿夹热之变 ，温性食品中少量增长一些调补脾胃祛湿热的辅助食材 ，如薏米、赤幼豆、土茯苓、白术、萝卜等 ，能够使冬日进补达到事半功倍的成效。
三、泡足
寒冷的表界环境容易危险人体的阳气 ，人会情不自禁地蜷缩 ，打颤抖。好多女孩子在冬天城市出现手脚冰凉 ，晚上被窝总是睡不暖 ，有的还伴有痛经或者关节痛的弊端 ，这都是由于阳气不及 ，气血运行不畅导致的。
中医学以为 ，人体五脏六腑在脚上都有相应的投射 ，脚部是足三阴经的肇始点 ，又是足三阳经的终止点 ，踝关节以下就有六十多个穴位 ，若是时时用热水浴脚 ，能刺激足部穴位 ，加强血脉运行 ，温补阳气。
在泡脚的水中 ，加点红花、或白酒、或艾叶、或姜片 ，能够使活血、祛寒、祛湿的成效加倍 ，泡的时辰把稳水和善功夫 ，泡至全身发热 ，微微汗出即可。
卢璐提醒 ，饭前、饭后半个幼时不宜足浴 ，足浴完了正是毛孔大开之际 ，还妥贴心保暖、预防寒邪入侵哟。
四、艾灸
冬三九 ，是一年中阴气最盛、阳气最幽微之时 ，也是最容易诱发虚寒之症的功夫。心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病时时好发于冬季。
艾灸为纯阳之火 ，可能温润五脏 ，防病治病 ，在三九天进行艾灸 ，俗称“三九灸” ，是适应四时气象特点进行内病表治的一种特色疗法 ，功夫从冬至起 ，每九天行一次艾灸疗法 ，具体有天灸疗法、和善灸疗法、隔物灸疗法、温针灸、麦粒灸疗法等 ，不论是哪一种艾灸 ，都是通过药物对穴位的热刺激达到引发经气的成效。
大部门灸法都必要通过医生援手执行 ，家庭灸法通常建议“和善灸” ，手持点燃的艾条对准穴位或者痛点 ，使部门有温热感而无灼热为度 ，每穴15分钟 ，每次3-4个穴位。穴位通常建议选择“阿是穴” ，即痛点 ，如需凭据病情选择用穴 ，还需征询医师。