入秋之后 ，气象依然很热 ，很多人仍维持着暑天吹空调、吃冷饮的生涯饮食习惯 ，即所谓的“秋行夏令”。气温固然不变 ，但骨气已转换 ，秋风起 ，迟早温差逐步加大 ，世界阳气渐收 ，稍不把稳就会受到表邪的攻击。
中医以为：“肺为清虚之体而居高位 ，为五脏六腑之盖 ，开窍于鼻 ，表合皮毛 ，表感六淫之邪自口鼻皮毛而入 ，多先犯肺 ，肺叶娇嫩 ，不耐寒热 ，易被邪侵而发病。”也就是说 ，肺为娇脏 ，忌寒热忌燥忌悲 ，所以秋季养肺要做到“温”“润”“静”。
穿衣“温”
肺为华盖 ，与喉咙鼻子相连 ，对于身段的健全至关沉要。秋季温差变动大 ，呼吸不畅、鼻塞感冒等症状比力常见。入秋后 ，鼻腔黏膜对迟早的冷空气刺激感应不适 ，容易感冒、感冒、流鼻涕。因而 ，迟早要适当添衣 ，还能够多推拿鼻子 ，既调养肺气 ，还能预防鼻塞流涕。
饮食“润”
1、补肺防燥。入秋以来气象干燥 ，“燥则润之” ，建议多吃养阴润肺防燥的食品 ，如莲子、百合、银耳、南瓜、枇杷。脾胃职能虚弱、容易消化不良的人 ，能够吃茯苓、芡实、山药、幼米、白扁豆 ，口干舌燥者能够加麦冬、石斛、太子参等。推荐两个食疗方。一是增液汤：取玄参15克、麦冬12克、生地12克 ，一路煎水 ，出现口干口渴、复发性口腔溃疡、习惯性便秘、慢性咽炎等情况能够服用。二是银耳百合羹：银耳、百合性味和善 ，二者一路煮羹饮用 ，能够补气养阴、润肺止咳、宁心安神 ，适合容易上火、虚不受补的人群。
2、少辛多酸。凭据《素问·脏气法时论》：“肺主秋 ，肺收敛 ，急食酸以收之 ，用酸补之 ，辛泄之。”可见食酸收敛肺气 ，食辛发散泻肺 ，秋天宜收不宜散 ，建议各人尽量少吃生姜、辣椒等辛味之品 ，适当食酸味果蔬 ，如番茄、乌梅、葡萄 ，以助养肺。
情志与活动“静”
秋在五脏对应肺 ，肺在志为悲 ，所以秋季要尽量内心沉静 ，神志舒服 ，感情舒畅 ，切忌悲忧伤感 ，即便遇到不开心的事件 ，也应自动自我调节 ，预防危险肺气。“静”不代表不活动 ，而是说活动不宜强烈 ，可选择轻松平缓的有氧项目 ，如缓步、慢跑、打太极拳等 ，预防出汗过多 ，阳气亏损。
入秋之后 ，气象依然很热 ，很多人仍维持着暑天吹空调、吃冷饮的生涯饮食习惯 ，即所谓的“秋行夏令”。气温固然不变 ，但骨气已转换 ，秋风起 ，迟早温差逐步加大 ，世界阳气渐收 ，稍不把稳就会受到表邪的攻击。
中医以为：“肺为清虚之体而居高位 ，为五脏六腑之盖 ，开窍于鼻 ，表合皮毛 ，表感六淫之邪自口鼻皮毛而入 ，多先犯肺 ，肺叶娇嫩 ，不耐寒热 ，易被邪侵而发病。”也就是说 ，肺为娇脏 ，忌寒热忌燥忌悲 ，所以秋季养肺要做到“温”“润”“静”。
穿衣“温”
肺为华盖 ，与喉咙鼻子相连 ，对于身段的健全至关沉要。秋季温差变动大 ，呼吸不畅、鼻塞感冒等症状比力常见。入秋后 ，鼻腔黏膜对迟早的冷空气刺激感应不适 ，容易感冒、感冒、流鼻涕。因而 ，迟早要适当添衣 ，还能够多推拿鼻子 ，既调养肺气 ，还能预防鼻塞流涕。
饮食“润”
1、补肺防燥。入秋以来气象干燥 ，“燥则润之” ，建议多吃养阴润肺防燥的食品 ，如莲子、百合、银耳、南瓜、枇杷。脾胃职能虚弱、容易消化不良的人 ，能够吃茯苓、芡实、山药、幼米、白扁豆 ，口干舌燥者能够加麦冬、石斛、太子参等。推荐两个食疗方。一是增液汤：取玄参15克、麦冬12克、生地12克 ，一路煎水 ，出现口干口渴、复发性口腔溃疡、习惯性便秘、慢性咽炎等情况能够服用。二是银耳百合羹：银耳、百合性味和善 ，二者一路煮羹饮用 ，能够补气养阴、润肺止咳、宁心安神 ，适合容易上火、虚不受补的人群。
2、少辛多酸。凭据《素问·脏气法时论》：“肺主秋 ，肺收敛 ，急食酸以收之 ，用酸补之 ，辛泄之。”可见食酸收敛肺气 ，食辛发散泻肺 ，秋天宜收不宜散 ，建议各人尽量少吃生姜、辣椒等辛味之品 ，适当食酸味果蔬 ，如番茄、乌梅、葡萄 ，以助养肺。
情志与活动“静”
秋在五脏对应肺 ，肺在志为悲 ，所以秋季要尽量内心沉静 ，神志舒服 ，感情舒畅 ，切忌悲忧伤感 ，即便遇到不开心的事件 ，也应自动自我调节 ，预防危险肺气。“静”不代表不活动 ，而是说活动不宜强烈 ，可选择轻松平缓的有氧项目 ，如缓步、慢跑、打太极拳等 ，预防出汗过多 ，阳气亏损。