人的毕生 ，有近三分之一的功夫在睡眠中度过。优良的睡眠是健全的基石 ，然而 ，并非每幼我都能把握正确的睡眠方式。前人云：“不想短寿 ，莫睡三觉。」剽三种觉 ，不仅影响睡眠质量 ，更可能对身段健全造成长远风险。
一、莫在生气时入睡：感情伤肝 ，睡眠失调
中医以为 ，“喜怒忧思悲恐惊”乃人之常情 ，但若情志过激且悠久不散 ，便会侵扰脏腑气血 ，尤其是肝脏。肝主疏泄 ，喜条达而恶抑郁。生气时 ，肝气郁结 ，易致胸膈满闷、两胁胀满；若进一步发展为怒火上炎 ，则阐发为目赤肿痛、口苦口干、烦躁易怒。若此时入睡 ，肝血不及与肝气有余并存 ，持久以往 ，气血运行错乱 ，不仅会导致睡眠失调、失眠频发 ，还可能引发内排泄错乱 ，严沉危险肝脏健全。
二、莫在醉酒后入睡：酒精伤身 ，风险沉沉
醉酒后入睡 ，实为健全之大忌。中医指出 ，长功夫、大量饮酒 ，首当其冲伤及肝脏 ，易致酒精性肝硬化 ，甚至肝癌；同时 ，也会侵害胃部 ，引发胃炎、胃出血；更可能诱发心脑血管疾病。醉酒后 ，酒精刺激胰岛素大量排泄 ，易引发酒精性低血糖 ，其风险远超通常低血糖 ，不实时救治可致脑水肿、颅内压增高 ，病死率高达10%。此表 ，醉酒者吞咽反射痴钝 ，咽喉部肌肉松弛 ，仰卧时呕吐物易误吸至气管 ，轻者引发吸入性肺炎 ，沉者窒息 ，危及性命。
三、莫要是非颠倒地睡：生物钟乱 ，健全受损
现代人常因工作、娱乐而打乱睡眠节拍 ，晚上不睡、白日补觉 ，实则大错特错。中医讲求“日出而作 ，日落而息” ，人体生物钟与昼夜节律缜密相连。夜间22点至早晨6点 ，是最佳睡眠时段 ，此时肾上腺皮质激素、成长激素排泄旺盛 ，前者推进糖类代谢、保险肌肉发育 ，后者助力身段成长与建复。即便白日睡眠充足 ，也无法代替夜间睡眠的生理职能。
中医理论以为 ，人体十二条经脉与十二个时辰相对应 ，肝胆经在23:00至凌晨3:00最为旺盛 ，此时入睡 ，有助于胆贮藏、渗出胆汁 ，推进消化。若持久熬夜 ，肝胆职能受损 ，易呈显欤劳、免疫力降落、胃肠不适、内排泄失调等亚健全情况 ，还可能引发睡眠阻碍 ，伴随焦虑、健忘等心灵症状。
睡眠 ，是性命之树常青的源泉。把握正确的睡眠方式 ，远离生气时入睡、醉酒后入睡、是非颠倒地睡这三种不美德惯 ，是守护身心健全的关键。让我们从调整表情、法规作息做起 ，回绝酗酒、不熬夜 ，以鼓满的心灵状态迎接每一个早晨 ，享受健全、美好的生涯。
人的毕生 ，有近三分之一的功夫在睡眠中度过。优良的睡眠是健全的基石 ，然而 ，并非每幼我都能把握正确的睡眠方式。前人云：“不想短寿 ，莫睡三觉。」剽三种觉 ，不仅影响睡眠质量 ，更可能对身段健全造成长远风险。
一、莫在生气时入睡：感情伤肝 ，睡眠失调
中医以为 ，“喜怒忧思悲恐惊”乃人之常情 ，但若情志过激且悠久不散 ，便会侵扰脏腑气血 ，尤其是肝脏。肝主疏泄 ，喜条达而恶抑郁。生气时 ，肝气郁结 ，易致胸膈满闷、两胁胀满；若进一步发展为怒火上炎 ，则阐发为目赤肿痛、口苦口干、烦躁易怒。若此时入睡 ，肝血不及与肝气有余并存 ，持久以往 ，气血运行错乱 ，不仅会导致睡眠失调、失眠频发 ，还可能引发内排泄错乱 ，严沉危险肝脏健全。
二、莫在醉酒后入睡：酒精伤身 ，风险沉沉
醉酒后入睡 ，实为健全之大忌。中医指出 ，长功夫、大量饮酒 ，首当其冲伤及肝脏 ，易致酒精性肝硬化 ，甚至肝癌；同时 ，也会侵害胃部 ，引发胃炎、胃出血；更可能诱发心脑血管疾病。醉酒后 ，酒精刺激胰岛素大量排泄 ，易引发酒精性低血糖 ，其风险远超通常低血糖 ，不实时救治可致脑水肿、颅内压增高 ，病死率高达10%。此表 ，醉酒者吞咽反射痴钝 ，咽喉部肌肉松弛 ，仰卧时呕吐物易误吸至气管 ，轻者引发吸入性肺炎 ，沉者窒息 ，危及性命。
三、莫要是非颠倒地睡：生物钟乱 ，健全受损
现代人常因工作、娱乐而打乱睡眠节拍 ，晚上不睡、白日补觉 ，实则大错特错。中医讲求“日出而作 ，日落而息” ，人体生物钟与昼夜节律缜密相连。夜间22点至早晨6点 ，是最佳睡眠时段 ，此时肾上腺皮质激素、成长激素排泄旺盛 ，前者推进糖类代谢、保险肌肉发育 ，后者助力身段成长与建复。即便白日睡眠充足 ，也无法代替夜间睡眠的生理职能。
中医理论以为 ，人体十二条经脉与十二个时辰相对应 ，肝胆经在23:00至凌晨3:00最为旺盛 ，此时入睡 ，有助于胆贮藏、渗出胆汁 ，推进消化。若持久熬夜 ，肝胆职能受损 ，易呈显欤劳、免疫力降落、胃肠不适、内排泄失调等亚健全情况 ，还可能引发睡眠阻碍 ，伴随焦虑、健忘等心灵症状。
睡眠 ，是性命之树常青的源泉。把握正确的睡眠方式 ，远离生气时入睡、醉酒后入睡、是非颠倒地睡这三种不美德惯 ，是守护身心健全的关键。让我们从调整表情、法规作息做起 ，回绝酗酒、不熬夜 ，以鼓满的心灵状态迎接每一个早晨 ，享受健全、美好的生涯。