大暑 ，作为中国农历二十四骨气中的第十二个骨气 ，正值伏天 ，是一年中最热的时段 ，暑热夹湿成为重要气象特点。此时 ，人体易受暑热伤津耗气、暑湿困阻、寒邪侵袭蹬装响 ，需从多方面调养。为此G22恒峰健全为各人筹备了大暑季节的养生重点 ，连忙来看吧。
一、防暑降温 ，护津保元
大暑气象火热 ，持久高温露出或不把稳纳凉 ，易“壮人烟气” ，出现中暑症状。
1、预防暴晒：忌大汗暴晒 ，表出戴遮阳帽。
2、环境降温：合理使用空调、电扇 ，空调温度 26-28°C 为宜 ，预防冷风直吹头颈、腹部、关节。
3、补充津液：备酸梅汤生津 ，活动后饮淡盐水补电解质 ，遵循“暑热不耗正”准则。
二、防湿健脾 ，化解困阻
夏季多雨湿润 ，“暑湿之邪”易加害人体 ，致脾胃运化变态 ，出现腹泻黏腻等症状。
1、饮食清淡：多吃清热健脾、利湿益气的食品 ，如莲子、百合、薏苡仁等。
2、慎食生冷：生冷食品或凉性蔬果会滞碍肠胃消化吸收职能 ，解渴消暑汤建议常温饮用。
3、适当出汗：睡前热水泡脚排湿气 ；年轻人可步杏注慢跑 ，老年人打太极拳。
三、防寒养阳 ，加强免疫
夏季人体阳气达顶峰 ，血管扩张 ，着凉易使寒邪入侵。夏季培补阳气 ，冬季可阻挠风寒。
1、洗温水澡：勿冲冷水浴 ，每天洗一次温水澡或用温毛巾擦身。
2、勤换湿衣：出汗后实时擦汗 ，勤洗勤换汗湿衣衫。
3、出汗不吹冷风：先在常温下待汗消退 ，擦干后再到电扇或空调房。
四、当令进补 ，维吃旖衡
夏季盲目进补易致体内阳气过旺而上火 ，进补需遵循“当令、适量、适体”准则。
1、不盲目进补：预防体内阳气“引燃”上火。
2、营养平衡：维持饮食多样化 ，摄入充足营养 ，减轻身段职守。
五、养心安神 ，调养心灵
中医以为夏主火 ，内应于心 ，心乱则影响全身气机。
1、调养有方：通过瑜伽、垂钓、习字、听轻音乐等步骤调身、调息、调神。
2、戒躁戒怒：有心脑血管疾病的人要预防极端感情 ，维持泛泛心。
六、作息法规 ，缓解委顿
大暑昼长夜短影响生物钟 ，作息要切合当季需要。
1、晚睡早起：晚睡不迟于 23 时 ，比平时早半幼时起床 ，适应阳盛阴虚变动。
2、午睡补眠：用午休赔偿相对不及的睡眠 ，缓解感情 ，复原精力。
大暑季节 ，通过以上多方面的调养 ，能援手我们更好地适应季节变动 ，维持身段健全 ，以鼓满的心灵状态迎接生涯。
大暑 ，作为中国农历二十四骨气中的第十二个骨气 ，正值伏天 ，是一年中最热的时段 ，暑热夹湿成为重要气象特点。此时 ，人体易受暑热伤津耗气、暑湿困阻、寒邪侵袭蹬装响 ，需从多方面调养。为此G22恒峰健全为各人筹备了大暑季节的养生重点 ，连忙来看吧。
一、防暑降温 ，护津保元
大暑气象火热 ，持久高温露出或不把稳纳凉 ，易“壮人烟气” ，出现中暑症状。
1、预防暴晒：忌大汗暴晒 ，表出戴遮阳帽。
2、环境降温：合理使用空调、电扇 ，空调温度 26-28°C 为宜 ，预防冷风直吹头颈、腹部、关节。
3、补充津液：备酸梅汤生津 ，活动后饮淡盐水补电解质 ，遵循“暑热不耗正”准则。
二、防湿健脾 ，化解困阻
夏季多雨湿润 ，“暑湿之邪”易加害人体 ，致脾胃运化变态 ，出现腹泻黏腻等症状。
1、饮食清淡：多吃清热健脾、利湿益气的食品 ，如莲子、百合、薏苡仁等。
2、慎食生冷：生冷食品或凉性蔬果会滞碍肠胃消化吸收职能 ，解渴消暑汤建议常温饮用。
3、适当出汗：睡前热水泡脚排湿气 ；年轻人可步杏注慢跑 ，老年人打太极拳。
三、防寒养阳 ，加强免疫
夏季人体阳气达顶峰 ，血管扩张 ，着凉易使寒邪入侵。夏季培补阳气 ，冬季可阻挠风寒。
1、洗温水澡：勿冲冷水浴 ，每天洗一次温水澡或用温毛巾擦身。
2、勤换湿衣：出汗后实时擦汗 ，勤洗勤换汗湿衣衫。
3、出汗不吹冷风：先在常温下待汗消退 ，擦干后再到电扇或空调房。
四、当令进补 ，维吃旖衡
夏季盲目进补易致体内阳气过旺而上火 ，进补需遵循“当令、适量、适体”准则。
1、不盲目进补：预防体内阳气“引燃”上火。
2、营养平衡：维持饮食多样化 ，摄入充足营养 ，减轻身段职守。
五、养心安神 ，调养心灵
中医以为夏主火 ，内应于心 ，心乱则影响全身气机。
1、调养有方：通过瑜伽、垂钓、习字、听轻音乐等步骤调身、调息、调神。
2、戒躁戒怒：有心脑血管疾病的人要预防极端感情 ，维持泛泛心。
六、作息法规 ，缓解委顿
大暑昼长夜短影响生物钟 ，作息要切合当季需要。
1、晚睡早起：晚睡不迟于 23 时 ，比平时早半幼时起床 ，适应阳盛阴虚变动。
2、午睡补眠：用午休赔偿相对不及的睡眠 ，缓解感情 ，复原精力。
大暑季节 ，通过以上多方面的调养 ，能援手我们更好地适应季节变动 ，维持身段健全 ，以鼓满的心灵状态迎接生涯。