12月22日是二十四骨气中的冬至骨气 ，冬至这天 ，世界之间的阳气从潜藏状态逐步转升上地面 ，人体脾胃运化起头转旺 ，容易吸收营养。冬至期间进补可扶正固本 ，门元气 ，加强抵抗力 ，有效预防盛行性疾病。
肾应冬之气 ，饮食尤其要注沉补肾。必要把稳的是 ，冬季进补要因人而异 ，任何食品和药物都存在肯定的偏性 ，且每人体质有差距 ，不成盲目进补、无病乱补。
针对分歧体质的人群 ，G22恒峰健全提醒：体质偏肾阳虚者易出现手脚冰凉、畏寒怕冷、幼便清长等阐发。冬季进补当温煦肾阳 ，可适当进食羊肉、牛肉、韭菜等。体质偏肾阴虚者易出现头晕耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、盗汗等阐发。冬季进补当滋阴补肾 ，可适当进食黑芝麻、黑豆、桑葚等。
脾胃职能正常 ，消化吸收能力好 ，进补才有效 ，也就是“受补”。脾胃职能不好 ，脾虚、胃寒、肝郁之人 ，若轻易进补 ，则有可能出现消化不良 ，或是腹痛、腹盏寥“不受补”的情况。此表 ，若有大热、大渴、便秘、燥热等症状者 ，或患有急性疾病者 ，应暂停进补 ，待病情不变 ，且请中医师诊治后才可持续进补。
1、健脾补肾——红枣枸杞茶
资料：红枣25克、枸杞10克。
步骤：红枣（去核）与枸杞参与适量净水煎煮。
功效：健脾补肾 ，补血安神。
2、滋养肝肾—— 银耳百合枸杞羹
资料：银耳、百合各20克 ，枸杞10克 ，蜂蜜适量。
步骤：银耳、百合、枸杞加适量水 ，用文火煮成浓汁后参与蜂蜜 ，再煮5分钟即可。
功效：滋阴生津、滋养肝肾 ，可缓解五心烦热、潮热盗汗、口干舌燥等症状。
3、温胃补肾——羊肉萝卜汤
资料：白萝卜、红萝卜各200克 ，羊肉250克 ，生姜、料酒、食盐适量。
步骤：红萝卜、白萝卜去皮洗净切块。羊肉洗净切块 ，并于沸水中焯去血水备用。锅中放入净水 ，大火煮沸后放入羊肉、生姜、料酒 ，幼火炖至6成熟后参与萝卜 ，等羊肉焖至烂熟 ，调入食盐即可。
功效：益气补虚 ，温胃补肾。
12月22日是二十四骨气中的冬至骨气 ，冬至这天 ，世界之间的阳气从潜藏状态逐步转升上地面 ，人体脾胃运化起头转旺 ，容易吸收营养。冬至期间进补可扶正固本 ，门元气 ，加强抵抗力 ，有效预防盛行性疾病。
肾应冬之气 ，饮食尤其要注沉补肾。必要把稳的是 ，冬季进补要因人而异 ，任何食品和药物都存在肯定的偏性 ，且每人体质有差距 ，不成盲目进补、无病乱补。
针对分歧体质的人群 ，G22恒峰健全提醒：体质偏肾阳虚者易出现手脚冰凉、畏寒怕冷、幼便清长等阐发。冬季进补当温煦肾阳 ，可适当进食羊肉、牛肉、韭菜等。体质偏肾阴虚者易出现头晕耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、盗汗等阐发。冬季进补当滋阴补肾 ，可适当进食黑芝麻、黑豆、桑葚等。
脾胃职能正常 ，消化吸收能力好 ，进补才有效 ，也就是“受补”。脾胃职能不好 ，脾虚、胃寒、肝郁之人 ，若轻易进补 ，则有可能出现消化不良 ，或是腹痛、腹盏寥“不受补”的情况。此表 ，若有大热、大渴、便秘、燥热等症状者 ，或患有急性疾病者 ，应暂停进补 ，待病情不变 ，且请中医师诊治后才可持续进补。
1、健脾补肾——红枣枸杞茶
资料：红枣25克、枸杞10克。
步骤：红枣（去核）与枸杞参与适量净水煎煮。
功效：健脾补肾 ，补血安神。
2、滋养肝肾—— 银耳百合枸杞羹
资料：银耳、百合各20克 ，枸杞10克 ，蜂蜜适量。
步骤：银耳、百合、枸杞加适量水 ，用文火煮成浓汁后参与蜂蜜 ，再煮5分钟即可。
功效：滋阴生津、滋养肝肾 ，可缓解五心烦热、潮热盗汗、口干舌燥等症状。
3、温胃补肾——羊肉萝卜汤
资料：白萝卜、红萝卜各200克 ，羊肉250克 ，生姜、料酒、食盐适量。
步骤：红萝卜、白萝卜去皮洗净切块。羊肉洗净切块 ，并于沸水中焯去血水备用。锅中放入净水 ，大火煮沸后放入羊肉、生姜、料酒 ，幼火炖至6成熟后参与萝卜 ，等羊肉焖至烂熟 ，调入食盐即可。
功效：益气补虚 ，温胃补肾。