冬季是呼吸路疾病的高发季节。人体免疫力降落时 ，容易受到细菌、病毒侵袭 ，导致疾病。除了适当活动、维持优良作息表 ，饮食也是为免疫力“充电”的沉要副手。G22恒峰健全给您以下食疗建议 ，助您提高免疫力预防疾病。
一、四神猪骨汤
拥有健脾、祛湿、止泻等作用。
取茯苓15克、山药15克、芡实15克、莲子15克、猪骨1根、大枣2个、生姜6片。茯苓、山药、芡实、莲子浸泡30分钟备用；猪骨洗濯干净 ，放入沸水中烫去血水 ，捞出 ，沥干水分备用。
将上述食材放入锅中 ，加水 ，大火煮开后转幼火煲1.5幼时 ，出锅前加适量盐调味后饮汤。
二、花生红枣牛肉汤
拥有和谐脾胃、改善体虚等作用。
取牛肉650克、花生250克、红枣10个、陈皮1幼块、姜2片。
牛肉放入沸水中大火煮3分钟 ，捞出洗净。把适量净水以大火煮沸 ，放入所有食材 ，中火煮45分钟 ，用盐调味即可。
把稳每次适量服用 ，一周服用2至3次即可。
三、玉灵膏
拥有益气补血、安神助眠、补益脾胃等作用。
龙眼肉（干）与西洋参（用粉更佳）的比例为10:1。将食材按比例配好置于炖盅 ，放在锅里隔水蒸 ，建议蒸造40幼时 ，达到这个功夫的龙眼肉之热性得以消散 ，膏方和善。
可逐日迟早挖1幼勺玉灵膏放入杯中 ，开水冲调食用即可。密封包装后冰箱冷藏保留 ，可保留45天。
四、莲子山药粥
拥有益气健脾、和胃补虚等作用。
取山药、莲子各10克 ，大米50克。将食材洗净 ，山药切块。山药和莲子放入锅中 ，加适量的水 ，大火煮至烂熟 ，再参与大米 ，煮成粥即可。
五、紫薯糯米藕
拥有补血益气、滋阴润燥、加强体质、提高免疫力等作用。
将紫薯和糯米煮熟 ，搅拌均匀后装入油涂好的莲藕筒中 ，参与适量红枣蒸熟即可。
六、百合炖雪梨
可润肺清火。
将干百合洗净 ，用净水浸泡5幼时以上。百合和泡百合的水一路放入锅中 ，最好用砂锅。水快开时放入一块冰糖 ，炖1个幼时左右 ，至百合变软。参与削皮切块的雪梨 ，再炖半个幼时左右即可。
G22恒峰健全提醒 ，必要把稳的是 ，每幼我的体质情况有所分歧 ，食疗应凭据个别情况来确定。同时 ，进补时也需遵循适量准则 ，不宜过量 ，以免造成不适或不良反映。
冬季是呼吸路疾病的高发季节。人体免疫力降落时 ，容易受到细菌、病毒侵袭 ，导致疾病。除了适当活动、维持优良作息表 ，饮食也是为免疫力“充电”的沉要副手。G22恒峰健全给您以下食疗建议 ，助您提高免疫力预防疾病。
一、四神猪骨汤
拥有健脾、祛湿、止泻等作用。
取茯苓15克、山药15克、芡实15克、莲子15克、猪骨1根、大枣2个、生姜6片。茯苓、山药、芡实、莲子浸泡30分钟备用；猪骨洗濯干净 ，放入沸水中烫去血水 ，捞出 ，沥干水分备用。
将上述食材放入锅中 ，加水 ，大火煮开后转幼火煲1.5幼时 ，出锅前加适量盐调味后饮汤。
二、花生红枣牛肉汤
拥有和谐脾胃、改善体虚等作用。
取牛肉650克、花生250克、红枣10个、陈皮1幼块、姜2片。
牛肉放入沸水中大火煮3分钟 ，捞出洗净。把适量净水以大火煮沸 ，放入所有食材 ，中火煮45分钟 ，用盐调味即可。
把稳每次适量服用 ，一周服用2至3次即可。
三、玉灵膏
拥有益气补血、安神助眠、补益脾胃等作用。
龙眼肉（干）与西洋参（用粉更佳）的比例为10:1。将食材按比例配好置于炖盅 ，放在锅里隔水蒸 ，建议蒸造40幼时 ，达到这个功夫的龙眼肉之热性得以消散 ，膏方和善。
可逐日迟早挖1幼勺玉灵膏放入杯中 ，开水冲调食用即可。密封包装后冰箱冷藏保留 ，可保留45天。
四、莲子山药粥
拥有益气健脾、和胃补虚等作用。
取山药、莲子各10克 ，大米50克。将食材洗净 ，山药切块。山药和莲子放入锅中 ，加适量的水 ，大火煮至烂熟 ，再参与大米 ，煮成粥即可。
五、紫薯糯米藕
拥有补血益气、滋阴润燥、加强体质、提高免疫力等作用。
将紫薯和糯米煮熟 ，搅拌均匀后装入油涂好的莲藕筒中 ，参与适量红枣蒸熟即可。
六、百合炖雪梨
可润肺清火。
将干百合洗净 ，用净水浸泡5幼时以上。百合和泡百合的水一路放入锅中 ，最好用砂锅。水快开时放入一块冰糖 ，炖1个幼时左右 ，至百合变软。参与削皮切块的雪梨 ，再炖半个幼时左右即可。
G22恒峰健全提醒 ，必要把稳的是 ，每幼我的体质情况有所分歧 ，食疗应凭据个别情况来确定。同时 ，进补时也需遵循适量准则 ，不宜过量 ，以免造成不适或不良反映。