夜来突醒再眠难，
恍觉天亮困不返 。
须知此症多有亏，
剂食助肝容光焕 。
凌晨却忽然醒来 。摸得手机一看功夫，才一两点！有时翻个身又睡着了，可有时翻来覆去睡不着，不知不觉到了起床功夫……时时这样反反复复让人很困扰！
中医以为，人体脏腑与十二个时辰相对应 。凌晨一到三点是肝经当令，若是肝职能受损，如怒火旺盛或肝气瘀滞等，在气血流注到肝经的功夫段，身段就容易被唤醒 。并且这也会伴有心乱如麻、脾性暴躁以及郁闷等不良感情 。
一、肝功欠安症状
1、两胁下痛：即两肋下疼痛牵引少腹，使人多怒，这是肝气实的症状 。由于肝经也从幼腹处经过，所以它也会造成幼腹的疼痛，同时“令人善怒” 。
2、目无所见：“肝受血而能视”，就是说若是肝血足，人就能看见器材，所以当人两眼吞吐的时辰，现实上是肝血不及的象 。
3、口苦口干：若是肝气表泄，一向上亢，条达之性过度，酸收之性不及，人就会口苦、口干，好比有些人早上起来口会很苦 。由于肝胆同源，苦，也是病变的一种阐发 。
4、面尘脱色：即脸上没有光泽，“如蒙土状”，如同蒙着一层尘土，并且面无表情，这是肝血虚的阐发 。
二、养肝必备秘籍
1、刮肝经：刮肝经能够解除肝脏内的火气 。大腿的内侧有肝、脾、肾三条经络，中央就是肝经 。我们坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放，双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的地位，稍使劲向前推到膝关节，反复推动，四五十遍，而后换另一只腿同样的手法，能够隔着衣服推，也能够在皮肤上，涂抹适量润肤油推动 。
2、饮食调度：中医养生学理论以为“春与肝相应”，因而，春季是养肝、护肝好季节，我们能够多吃一些应季的食品，以下这三种蔬菜，就很适合在春天多吃 。韭菜：助肝升发 。韭菜被李使劁描述为“肝之菜”，而春季的韭菜更是极度鲜嫩适口，营养很丰硕 。在春季多吃韭菜，可能让身段内的肝主升发，很好的补充人体的肝气 。豆苗：�；じ卧� 。豆苗中含有大量的镁和叶绿素，这些元素能够援手人体排出毒素，并且�；22恒峰肝脏 。豆苗是清肝明主张特效食品 。在春季可多吃豆苗，从而达到养肝的成效 。西兰花：加强肝脏解毒能力 。西兰花含有大量的蛋白质、脂肪、维生素和胡萝卜素蹬转养成份，被誉为“蔬菜皇冠” 。同时，西兰花还含有丰硕的抗坏血酸，能加强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力 。
三、中药护肝
【药方】决明子10克，炒山楂15克，陈皮5克，甘草一至二片 。
【用法】将上药洗净，加适量开水泡茶饮，即可 。
【功效】清肝明目、和谐脾胃 。
【药方∪参10克、黄豆50克、蜂蜜适量 。
【用法】丹参洗净放砂锅中，黄豆洗净用凉水浸泡1幼时捞出倒入锅内，加水适量煲汤至黄豆烂，拣出丹参与蜂蜜调味即可食用 。
【功效】补虚养肝、活血祛瘀 。
夜来突醒再眠难，
恍觉天亮困不返 。
须知此症多有亏，
剂食助肝容光焕 。
凌晨却忽然醒来 。摸得手机一看功夫，才一两点！有时翻个身又睡着了，可有时翻来覆去睡不着，不知不觉到了起床功夫……时时这样反反复复让人很困扰！
中医以为，人体脏腑与十二个时辰相对应 。凌晨一到三点是肝经当令，若是肝职能受损，如怒火旺盛或肝气瘀滞等，在气血流注到肝经的功夫段，身段就容易被唤醒 。并且这也会伴有心乱如麻、脾性暴躁以及郁闷等不良感情 。
一、肝功欠安症状
1、两胁下痛：即两肋下疼痛牵引少腹，使人多怒，这是肝气实的症状 。由于肝经也从幼腹处经过，所以它也会造成幼腹的疼痛，同时“令人善怒” 。
2、目无所见：“肝受血而能视”，就是说若是肝血足，人就能看见器材，所以当人两眼吞吐的时辰，现实上是肝血不及的象 。
3、口苦口干：若是肝气表泄，一向上亢，条达之性过度，酸收之性不及，人就会口苦、口干，好比有些人早上起来口会很苦 。由于肝胆同源，苦，也是病变的一种阐发 。
4、面尘脱色：即脸上没有光泽，“如蒙土状”，如同蒙着一层尘土，并且面无表情，这是肝血虚的阐发 。
二、养肝必备秘籍
1、刮肝经：刮肝经能够解除肝脏内的火气 。大腿的内侧有肝、脾、肾三条经络，中央就是肝经 。我们坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放，双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的地位，稍使劲向前推到膝关节，反复推动，四五十遍，而后换另一只腿同样的手法，能够隔着衣服推，也能够在皮肤上，涂抹适量润肤油推动 。
2、饮食调度：中医养生学理论以为“春与肝相应”，因而，春季是养肝、护肝好季节，我们能够多吃一些应季的食品，以下这三种蔬菜，就很适合在春天多吃 。韭菜：助肝升发 。韭菜被李使劁描述为“肝之菜”，而春季的韭菜更是极度鲜嫩适口，营养很丰硕 。在春季多吃韭菜，可能让身段内的肝主升发，很好的补充人体的肝气 。豆苗：�；じ卧� 。豆苗中含有大量的镁和叶绿素，这些元素能够援手人体排出毒素，并且�；22恒峰肝脏 。豆苗是清肝明主张特效食品 。在春季可多吃豆苗，从而达到养肝的成效 。西兰花：加强肝脏解毒能力 。西兰花含有大量的蛋白质、脂肪、维生素和胡萝卜素蹬转养成份，被誉为“蔬菜皇冠” 。同时，西兰花还含有丰硕的抗坏血酸，能加强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力 。
三、中药护肝
【药方】决明子10克，炒山楂15克，陈皮5克，甘草一至二片 。
【用法】将上药洗净，加适量开水泡茶饮，即可 。
【功效】清肝明目、和谐脾胃 。
【药方∪参10克、黄豆50克、蜂蜜适量 。
【用法】丹参洗净放砂锅中，黄豆洗净用凉水浸泡1幼时捞出倒入锅内，加水适量煲汤至黄豆烂，拣出丹参与蜂蜜调味即可食用 。
【功效】补虚养肝、活血祛瘀 。